スマホで疲れたブス顔は、目にも及んできます。
スマホの画面を凝視すると、疲れ目により、目の下の皮膚のたるみ、ドライアイを引き起こしたります。
今回は、スマホの連続使用により始まる「ブス化」の内、目の養生法にも触れておきましょう。
スマホによる疲れ目には、実は、東洋医学のツボ刺激と、涙を積極的に分泌させることが有用です。
【ドライアイチェックリスト】
□毎日スマホを30分以上、連続で使用する、□疲れ目を感じる、□焦点が合わず、かすんで見える、□乾きを感じる、□目が血走って充血している、□眼球を動かすと、特定の方向でゴロゴロする、□目やにがよく出る、□目の前に、暗点やキラキラした点が出やすい
以上の内、3つ以上該当するようであれば、スマホ疲れが出ているので、以下の養生法が必要になります。
【ドライアイに効果が見込めるツボ】
ドライアイの治療では、鍼灸で下記2つのツボをよく使用します。
●人中穴（ジンチュウ）
まず、何と言っても、人中穴が一押しです。
鼻尖の真下で、上唇の上端と鼻の付け根の溝の間にあるツボです。人体に散在する「急所」のうちの一つで、とても敏感な部分です。
歯ブラシストレッチの最後に、「少しイタ気持ち良いくらい」の力加減で、歯ブラシの柄の末端で、優しくゆっくりと、3分ほど刺激すると良いでしょう。
ツーンとした感じが目の方に走り、ジワっと涙が出てきます。
鍼灸領域では、「覚醒のツボ」の一面もあり、直接針を打つと、全身や脳に電撃が走った感じになり、健常人が施術を受けると、目がパッチリして、夜が眠れなくなるくらい覚醒感があります。何かで卒倒して、意識を失った時には、人差し指を九の字に曲げて、正拳突きすると、一発で目が覚めます。
●承泣穴（ショウキュウ）
補足する形で、承泣穴もおススメです。
正面を真っすぐ向いて、瞳孔の真下をたどって下に向かい、涙袋の下に位置するツボです。
こちらも、歯ブラシの柄の末端で、心地よい強さで、ゆっくり優しく30秒間、刺激を与えます。目の周りは、非常に敏感です。やり過ぎは禁物です。
【涙は何から作られる？】
実は、涙は、唾液と同様に「血液」から作られています。この事から、血液の質良くして、量を確保しておけば、唾液の分泌も旺盛になると、東洋医学では解釈しています。
【血液の質良くして量を確保する食養生】、
貧血傾向の時は、
①鉄分不足。
②蛋白質不足。
③ビタミンＣ，Ｂ１２不足。
④カルシウム不足
が上げられ、補足的に、
⑤ ビタミンＥ、Ｋ、葉酸も摂取。
⑥ 緑黄色野菜も摂取する。
⑦造血に必要な微量元素として、「銅」を含有する玄米、くるみ、豆類、とうもろこし、きのこ類を摂取します。
【ドライアイに有効な食事】
にんじん、ほうれん草、キャベツ、小松菜、れんこん、トマト、セロリー、パセリ、アスパラガス、しそ、黒豆、黒胡麻、昆布、のり、ぶどう、いちじく、さくらんぼ、みかん、レモン、しじみ、牡蠣、ぶどう酒。
【ドライアイに有効な漢方薬】
何と言っても、枸菊地黄丸（こぎくじおうがん）が、第一選択です。処方箋が無くても、一般薬として、ドラッグストアで手に入ります。